葡萄養(yǎng)膚，綠茶養(yǎng)發(fā)
>>幾串葡萄能讓皮膚更細(xì)膩，一杯綠茶能讓頭發(fā)更濃密。英國《魅力》雜志發(fā)布的“人體修復(fù)食譜”指出，某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。
*改善皮膚細(xì)紋：葡萄*
>>細(xì)胞代謝會產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能起到預(yù)防和修復(fù)的作用。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
*消除壞情緒：全麥面包*
>>能刺激大腦分泌5-羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆或全麥面包。
*除青春痘：核桃和魚肉*
>>富含脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，包括炎性痤瘡，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
*減少指甲劈裂：雞蛋*
>>不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45-65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。
*消除口臭：原味酸奶*
>>口臭是舌頭、牙齒、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果嚼的口香糖糖分較多，會加快這些微生物生長，使口氣更臭。飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里的硫化物。
*滋潤頭發(fā)：綠茶*
>>頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2-3杯綠茶。
*緩解經(jīng)前不適：牛奶*
>>缺鈣的女性會體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少。 |
